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【二十四节气】之冬至-—数九寒天至,进补正当时

更新时间:2022-12-21 15:42:28点击次数:369次

      冬至是农历二十四节气之二十二个节气中一个重要的节气,是冬季的第4个节气,也是中华民族的一个传统节日。时至冬至,气温显著下降,冬至是即将进入寒冷时节的标志,民间由此开始“数九”计算寒天,也就是人们常说的“进九”和“数九寒天”了。数九一直数到“九九”八十一天,“九尽桃花开”,此时寒气已尽。


冬至为“冬节”,俗称“冬节”“长至节”或“亚岁”等,所以冬至被视为冬季的大节日,在古代民间有“冬至大如年”的讲法。古时候,漂在外地的人到了这个时节都要回家过冬节,所谓“年终有所归宿”。古时有“冬至一阳生”的讲法,也就是说从冬至这天开始,阳气慢慢开始回升。

冬  至  由  来
冬至过节源于汉代,盛于唐宋,相沿至今。《清嘉录》甚至有“冬至大如年”之说。这表明古人对冬至十分重视。人们认为冬至是阴阳二气的自然转化, 是上天赐予的福气。汉朝以冬至为“冬节”,官府要举行祝贺仪式称为“贺冬”,例行放假。《后汉书》中有这样的记载:“冬至前后,君子安身静体,百官绝事,不听政,择吉辰而后省事。”所以这天朝庭上下要放假休息,军队待命,边塞闭关,商旅停业,亲朋各以美食相赠,相互拜访,欢乐地过一个“安身静体”的节日。
唐、宋时期,冬至是祭天、祭祖的日子,皇帝在这天要到郊外举行祭天大典,百姓在这一天要向父母尊长祭拜,现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。
冬至三候:一候蚯蚓结;二候麋角解;三候水泉动。
冬 至 养 生
防寒保暖
冬至是“数九”的开始,冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。外出时注意保暖,注意头、颈、腰、膝、足的保暖,外出时加穿外套,戴上口罩、帽子、围巾及手套,每晚进行温水泡脚。
生活起居
应早睡晚起,晨练时间不宜过早,以免诱发呼吸道及脑血管疾病,或使原有疾病复发。冬至后,天气寒冷、阳气伏藏,应顺应这一变化,此时养生当注重于“藏”。勿过度操劳,避免急躁发怒,以免扰动闭藏在内的阳气。注意生活规律,定时开窗换气。适当进行室外运动。
饮食养生

冬至是大补的最佳时机,俗话说,“吃了冬至饭,一天长一线”“冬至进补,身体如虎”。人们会有吃一些热量高、滋阴补阳的食物的习惯,如南方喜欢吃汤圆、北方有吃饺子的习惯。“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”。



冬季进补
(1)阴阳双补。冬至时阴气已达到极盛,阳气开始萌芽。冬至养生要顺应这一趋势。
(2)忌虚实不分。中医主张“虚者补之”、“补虚益损”,而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种,各有各不同的补法。
(3)忌盲目进补。国人有喝鸡汤的习惯。但是鸡汤不是所有的人都能喝的。鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子,其蛋白质仅为鸡肉的7%左右,而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。
(4)忌无病进补。进补应在医生指导下进行,特别是食用中药进补,必须要辩证,不能跟风。
冬   病  冬  治

冬至过后正值数九寒天,中医“寒则热之”和“内病外治”的理论,在“三九”时段采用具有辛散温通功效的中药进行穴位敷贴治疗,可疏散风寒、温阳化湿、健脾补肾,从而达到增强人体抵抗力、祛除疾病的目的。


“三九贴”与“三伏贴”都是根据“天人相应”的原理,在特定的时令进行预防和治疗,二者呼应配合,“三九贴”是“三伏贴”必要的延续与补充,加强并巩固了“三伏贴”的疗效,能显著提高人体免疫能力。